5 دلیل که باید چرت روزانه داشته باشید - انجمن وردپرس

به گزارش انجمن وردپرس، چرت زدن ممکن است موفقیت در تمام ابعاد زندگی تان را تضمین نکند اما می تواند سلامت عمومی شما را تضمین و مغزتان را مجدداً راه اندازی کند. حالا بروید چرت بزنید!

به گزارش انجمن وردپرس به نقل از ایسنا، یافتنِ زمانی در میان مسئولیت های روزمره برای بازیابی انرژی و شادابی اولیه احتمالا کار سختی است اما چرت زدنِ روزانه فوایدی دارد که می تواند سلامت عمومی و کارایی شما را ارتقاء ببخشد. این یعنی هیچ دلیلی ندارد از این که زمان کوتاهی در روز را به خودتان اختصاص داده اید، احساس تنبلی کنید.

چرت روزانه می تواند برای سلامتی تان مفید باشد اما چرتی که بیشتر از 45 دقیقه طول بکشد می تواند در ریتم شبانه روزی شما اختلال ایجاد و خواب شبانه را برایتان سخت تر کند. اگر شما در زمره کسانی نیستید که به خاطر شرایط ناشی از کرونا دچار بی خوابی یا اصطلاحاً کروناسومنیا شده اند، 5 دلیل برایتان برمی شماریم که چرت روزانه می تواند برایتان مفید باشید:

جبران 1 ساعت کم خوابیِ ناشی از جلو کشیدنِ ساعت

به منظور صرفه جویی در نور روز، بعضی کشورهای دنیا و در روزهای متفاوتی که نزدیک به بهار یا بعد از بهار است، ساعت های خود را یک ساعت به جلو می کشند. جلوکشیدن ساعت باعث می گردد که افراد خودبه خود 1 ساعت دچار کم خوابی شوند و در طول روز خستگی قابل توجهی را احساس نمایند. در آمریکا از سال 1999 و به اهتمام یک روان شناس به نام ویلیام آنتونی و همسرش، کامیل، روزی که ساعت ها 1 ساعت به جلو کشیده می گردد، روز ملی خواب نامگذاری شده تا بر اهمیت خواب تأکید گردد.

هدف آنها از نامگذاری روز ملی خواب، غلبه بر فرهنگی بود که چرت روزانه را زشت می دانست. آنها می خواستند بر اهمیت جبران کم خوابی شبانه در سلامت عمومی تأکید نمایند. در این روز بسیاری از مشاغل به کارکنان خود زمانی برای چرت روزانه هدیه می دهند.

چرت روزانه باتری مغز شما را شارژ می نماید

به گفته بنیاد خواب در آمریکا، سایتی برای تحقیق درباره خواب، ناسا مطالعه ای روی خلبان ها و فضانوردان خواب آلود انجام داده که نشان می دهد یک چرت 45 دقیقه ای عملکرد آنها را تا 34 درصد و هشیاری شان را تا 100 درصد افزایش داده است. چرت زدن می تواند هشیاری فرد را گاهی تا چند ساعت بعد از بیداری بالا نگه دارد. یک خواب کوتاه می تواند خستگی را از تن تان بیرون کند.

خطر حمله قلبی کاهش پیدا می نماید

طبق نتایج مطالعه ای که در سال 2019 منتشر شد، چرت روزانه 1 تا 2 بار در هفته خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. محققان بعد از دنبال کردنِ 3400 نفر بین 35 تا 75 سال به مدت 5 سال به این نتیجه رسیدند که آنهایی که گهگاه - 1 یا 2 بار در هفته - به مدت 5 دقیقه تا 1 ساعت چرت روزانه داشتند، 48 درصد کمتر از کسانی که اصلاً چرت روزانه نداشتند، دچار سکته قلبی، مغزی یا نارسایی قلبی می شدند.

ممکن است به خواب شبانه یاری کند

مطالعه ای که در سال 2020 با تمرکز روی زنان انجام شد، نشان داد که هر چه زن ها بیشتر دچار کم خوابی باشند، بیشتر محتمل است که غذاهای پرشکر، پرچرب یا کافئین دار مصرف نمایند. کم خوابی می تواند پرخوری را تشدید کند زیرا این باور وجود دارد که خواب ناکافی باعث ایجاد احساس گرسنگی می گردد و هشدارهای هورمونی را که احساس سیری در بدن ایجاد می نمایند، سرکوب می نماید. یافته ها حاکی از ارتقاء خواب شبانه در اثر چرت روزانه است.

خلاقیت را تقویت می نماید

مطالعات نشان می دهد که در طی چرت روزانه قسمت راست مغز جرقه ذهنی را تجربه می نماید. قسمت راست مغز با وظایف خلاقانه مانند تصویرسازی یا تفکر مرتبط است و قسمت چپ مغز بیشتر تحلیلی است. محققان با مشاهده فعالیت مغز 15 نفر دریافتند که قسمت راست مغز با خود و با سمت چپ مغز مدام در حال برقراری ارتباط و مکالمه است اما قسمت چپ مغز ساکت و خاموش باقی می ماند. مطالعه ای که در ژانویه 2020 روی بزرگسالان چینی بین سنین 60 به بالا انجام شد، نشان داد افرادی که بین 5 دقیقه تا 2 ساعت خواب بعدازظهر را تجربه نموده بودند، چالاکیِ مغزشان از کسانی که اصلاً نخوابیده بودند، بسیار بیشتر بود.

چرت زدن ممکن است موفقیت در تمام ابعاد زندگی تان را تضمین نکند اما می تواند سلامت عمومی شما را تضمین و مغزتان را مجدداً راه اندازی کند. حالا بروید چرت بزنید!